莲子在中国是很受欢迎的一种食物，它有很多的好处，尤其是对女性来说，长期食用莲子的好处更多。

首先，莲子具有滋补作用，它能够补充人体所需的营养，如蛋白质、维生素、矿物质、有机酸等，可以增强机体的免疫力，增强体质，促进人体健康。同时，莲子还有美容的作用，它可以改善皮肤状况，改善肌肤的弹性，使肌肤明亮润泽，抑制皱纹的出现，延缓衰老，能够有效改善痘痘痕疤等皮肤状况。

其次，莲子还有益于女性健康的功能，它可以滋养肝脏，促进肝脏的新陈代谢，减少肝脏的负担，缓解肝病，排毒养颜，促进肝脏的解毒功能，让女性看起来更加美丽健康。此外，莲子还有润肠、润肺、抗癌的作用，可以预防乳腺癌、卵巢癌等，并且有助于减轻月经症状，促进月经周期的健康，减轻痛经等症状。

再者，莲子还可以延缓衰老，因为它含有丰富的维生素C和多酚类物质，可以抗氧化，延缓衰老，使肌肤柔润紧致，使皮肤更加白皙健康。此外，莲子还可以增强记忆力，因为它含有丰富的维生素B，有助于增强记忆力，增强智力，提高学习效率。

最后，莲子还有延年益寿的功效，它可以促进血液循环，增强心脏功能，增强人体的抗衰老能力，延缓衰老，使女性拥有更好的身体状况，让女性更加健康青春。

总之，莲子具有很多好处，对女性来说，长期食用莲子更有益处。它可以补充营养，改善皮肤状况，促进健康，减轻症状，抗衰老，增强记忆力，延年益寿等作用。因此，女性可以将莲子作为日常饮食的一部分，每天多吃一些，享受莲子的营养以及健康的美容功效。